Traumreise für Kinder selbst gestalten

Traumreisen entspannen und helfen unser Unterbewusstsein z.B. auf die Erreichung eines Ziels einzustimmen.

Du kannst sie einfach selbst schreiben.
 

Traumreisen für Kinder

• erzählen keine „normale“ Geschichte,
• erschaffen eine bildhafte Vorstellung einer Situation oder eines Ortes,
• sind kombiniert mit Entspannungselementen wie z.B. Ruhe, Schwere und Wärme aus dem Autogenen Training oder Atemübungen.
  

Hauptdarsteller

• Dein Kind selbst
• eine fiktive Person z.B. ein Mädchen, ein Junge, ein Zauberer, eine Hexe, ein Erfinder, ein Bauer, eine Prinzessin, ein Bettler, eine Verkäuferin, eine Lehrerin, ein Musiker, eine Tänzerin, ein König
• ein belebter Gegenstand z.B. eine Blume, ein Stein, ein Fluss, ein Berg, ein Baum
• ein Tier
  

Ort der Phantasiereise

• ein beliebiger Ort in der Natur z.B. im Wald, auf der Wiese, an einem Bach, auf einem Berg, auf einem Schiff, in einer Höhle, am Strand, auf einer Wolke, auf einer Insel, auf einem Leuchtturm etc.
• ein Ort, den Dein Kind gut kennt und an dem es sich wohlfühlt z.B. sein Zimmer
  

Thema der Traumreise für Kinder

• das aktuelle Thema Deines Kindes
• ein Thema, das immer mal wieder aufkommt oder
• das Du stärken, bearbeiten möchtest z.B. Angst vor Prüfungen, das Gefühl „niemand versteht mich“, Traurigkeit, Heimweh, mangelndes Selbstvertrauen, Angst vor neuen Dingen, Herausforderungen scheuen, sich als Versager fühlen, Streit mit einer Freundin, mangelnde Zielvorstellung, negative Glaubenssätze, Entspannung finden
  

Einführung

• Gong oder Klingelsignal
• Kerze, Kuscheldecke, Begleitmusik
• Augen schließen
• Entspannung anleiten von den Füßen angefangen bis zur Stirn
• nach und nach von unten nach oben alle Körperteile benennen und fragen, ob noch Anspannung herrscht, die JETZT losgelassen werden kann
• auf regelmäßige Atmung hinweisen
  

Hauptteil der Phantasiereise

• führe Dein Kind an den Ort der Traumreise und lass es genau sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen, was es dort gibt
• verbinde Dein Kind mit dem Thema der Traumreise: „Du bist auf der Suche…“, „Du möchtest…“, „Dir fehlt…“
• (optional) es findet eine Begegnung statt mit: einer weisen Frau, einem Clown, einem Riesen, einem Mädchen, einer Indianerin, einem Zauberer, einem Tier, einem Stein, einem Baum, einem Vogel, dem Wind, den Wolken, dem Wasser…
• lass Dein Kind auch hier genau sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen
• es entwickelt sich eine Lösung für das Problem, eine Erkenntnis z.B. die andere Person erzählt eine Geschichte, teilt eine Erfahrung, es gibt ein Flüstern, eine Flaschenpost, einen Schatz, ein in einen Baumstamm geritztes Bild…
• lass Dein Kind auch hier wieder genau sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen
• verankere die neue Erkenntnis (Wort, Klang oder Musik, Gefühl, Gegenstand, Geschmack, Geruch)
• Die Person, das Tier, der Gegenstand wird wieder verlassen und der Weg zurück gegangen
• Vertiefe die neue Erkenntnis, die Lösung, die Idee noch einmal bei Deinem Kind, teste den Anker
• Lass es nochmal sehen, hören, riechen, schmecke und fühlen, was es dort gibt

Rückführung

• „Mit der Erkenntnis, dass Du…, kannst Du wieder hierher zurückkehren.“
• Hole Dein Kind langsam mit der Aufmerksamkeit wieder ins Hier und Jetzt
• Aktiviere den Kreislauf durch sich langsam steigernde Bewegungen
• Am Ende steht das Öffnen der Augen

Durchführung einer Traumreise für Kinder

Wenn Dein Kind eine Traumreise durchführt, sorge bitte dafür, dass

• es vorher bereits ein wenig zur Ruhe kommt  - ein idealer Zeitpunkt für die Mentalübungen und Phantasiereisen ist die Zeit vor dem Einschlafen,
• es in dieser Zeit völlig ungestört ist,
• es vorher evtl. noch einmal auf die Toilette geht
• es im Nachhinein Zeit gibt bei Bedarf über das Erlebte zu sprechen

Viel Spaß dabei!!!

Ein wunderbares Buch zum Thema Traumreisen für Kinder findest Du hier.

Wundervolle Traumreisen zu verschiedenen Themengebieten und für unterschiedliche Altersgruppen findest Du auch hier bei meiner lieben Kollegin Birgit Gattringer.